大声を出すことでストレスをすっきり解消
バイトの人間関係でストレスを感じたら、体内に溜めることなくすっきりと発散するのが得策です。
方法はいろいろなものがありますが、その中でもトライしやすくストレス解消効果が大きなものと言えば、やはり大声を出すことができるカラオケでしょう。
カラオケは友達と社交の場として楽しんでも良いですが、ストレス発散目的で足を運ぶなら、一人カラオケもおすすめです。
連続でシャウトできる楽曲をどんどん入れながら大声を出すことで、おなかの横隔膜が広がって自律神経のバランスが正常な状態へと近づきます。
本気でストレスを解消しようとすると喉が枯れてしまうというデメリットはありますが、ストレスを体内にため込みたくない人にはぜひおすすめの解消法です。
カラオケでなくても、大声を出せる環境があればストレスを解消できます。
例えば、近くに海や森などの自然があるなら、そこで大声を出すのもOKではないでしょうか。
他人に迷惑にならない時間帯や場所を選べば良いのです。
それに、こうした自然の中に身を置くと、マイナスイオンの効果で体内のストレスがスッとデトックスされる癒し気分を味わえるという醍醐味もあります。
嫌なことを忘れられる時間を作る
職場のストレスを考えずに済む時間を設けることもまた、ストレス解消法として有効です。
例えば、頭を空っぽにして無の状態を作ることができれば、ストレスを体内で浄化できるでしょう。
瞑想などは、この無の状態を作り出す方法としておすすめです。
趣味に没頭するという方法もまた、嫌なことを忘れてストレス解消する効果が期待できます。
趣味を持っている人は、どんな趣味でも良いので毎日最低でも5分から10分程度はすべてを忘れて趣味に没頭する時間を確保してみてください。
そうすることによって、ストレスを発散している自覚はなくても、すっきりと解消することができるでしょう。
新しい経験をすることも、嫌なことを忘れられるきっかけになります。
例えば駅からバイトまでの道のりを少し変えると、新しい風景に気持ちが集中し、その時間はバイトのことを考えずに済むかもしれません。
短時間でもストレスの原因を考えない時間を作ることで、体内のストレスを発散できます。
誰かに相談するのもおすすめ
ストレスを理屈で解決しようとしても、簡単に解決できないことは多いものです。
そんな時には、誰かに相談するという方法も悪くありません。
自分とは違う考え方を学べるかもしれませんし、発想の転換ができるかもしれません。
話を聞いてもらうだけですっきりすることもあるでしょう。
もしもストレスで体調が悪くなるほどの場合には、バイトを見直すという方法も選択肢の一つとして考えることをおすすめします。